728x90

Breaking News Bray

DIet OCD dengan Simpel, Cepat, dan Benar



WuanjrotBray,- Sejak diperkenalkan pada tahun 2013 lalu, diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier ini menuai banyak sekali kontra. Tapi, semakin banyak testimoni yang positif dari orang-orang yang sudah menjalanka diet ini seiring berjalannya waktu.
Hal yang menarik dari diet OCD ini adalah tidak mengurangi porsi dan jatah makan. Tentunya berbanding terbalik dengan diet yang lain yang biasanya mengharuskan mengurangi porsi makan. Dalam OCD kita diperkenankan makan apa saja namun tetap dalam batas wajar/normal (tidak berlebihan).

CARA DIET OCD

1. Jendela Makan Pertama


Jendela makan pertama ini bisa juga disebut tahap awal. Cara melakukan diet OCD yang bisa dilakukan oleh pemula.
Rumusnya 8 - 16
Artinya kita mempunyai waktu makan selama 8 jam kemudian puasa selama 16 jam.

Misalnya, kita mulai makan pukul 11.00 pagi, maka selama 8 jam kita boleh memakan apapun dengan catatan tidak boleh berlebihan, hingga pukul 19.00 sore.
Setelah itu stop makan dan mulai berpuasa, selama 16 jam (kurang lebih hingga pukul 11.00 pagi keesokan harinya. Puasa yang dilakukan hanya puasa makan, kita tetap boleh minum air putih saja, tidak minuman lain.

Waktu bisa diatur fleksibel, pukul berapa ada mulai makan ditambah 8 jam ke depan. Namun sebaiknya hindari waktu sarapan.

Lakukan ini beberapa waktu sampai tubuh kita terbiasa, setelah itu boleh melaju ke tahap selanjutnya.

2. Jendela Makan Kedua

Tahap selanjutnya dari diet ini memiliki aturan basic aturan yang sama. Yang membuat berbeda adalah kuantitas waktunya saja.
Rumus utuk jendela makan kedua adalah 6 - 18
Artinya waktu makan 6 jam dan puasa 18 jam.

Di tahap ini jatah waktu makan kita berkurang 2 jam, dan waktu puasa kita bertambah 2 jam.
Jika kita sudah terbiasa dengan Jendela Makan Pertama, kita boleh menggabungkan 2 tahap ini supaya tubuh bisa menyesuaikan diri secara perlahan.
Misalnya, dalam 1 minggu, lakukan jendela makan pertama selama 6 hari, dan sisa 1 harinya bisa coba lakukan jendela makan kedua.

3. Jendela Makan Ketiga

Secara teknis tak banyak yang berubah pada tahap ini. Hanya saja waktu makan menjadi jauh lebih sedikit daripada dua tahap sebelumnya.
Pada jendela makan ketiga, rumus yang digunakan adalah 4 - 20
Artinya waktu maka 4 jam dan waktu puasa 20 jam.

Jangan khawatir dulu, karena dua tahap sebelumnya boleh dikombinasikan dengan tahap ketiga ini. 
Contoh, untuk satu minggu bisa digunakan metode 4 hari melakukan jendela makan pertama, 2 hari jendela makan kedua, dan 1 hari jendela makan ketiga.
Perlahan-lahan bisa ditingkatkan jumlah harinya.


4. Jendela Makan Keempat 

Tahap ini mungkin terlihat paling ekstrim. Kenapa? Karena pada tahap ini puasa 24 jam. Tapi, jangan cemas, ternyata kita tetap boleh makan 1 kali saja dalam 24 jam. 
Contoh apabila kita makan pukul 12 siang, berarti kita baru akan makan lagi di jam 12 siang hari berikutnya.

Tapi, lagi-lagi bisa dikombinasikan dengan 3 tahap sebelumnya ya. 


Untuk menunjang keberhasilan diet OCD ini, ada beberapa tips yang mungkin bisa digunakan :
  • Hindari sarapan (Makan 3-4 jam setelah bangun tidur)
  • Tidak berlebihan, walaupun boleh makan pada waktu tertentu, tapi makanlah dengan porsi normal.
  • Lakukan secara bertahap, tubuh kita butuh adaptasi kan.
  • Olahraga secara rutin dan teratur
Selamat mencoba.

No comments