Ternyata Ini Waktu Yang Tepat Buat Minum Kopi

WuanjrotBray,-

Hai para pecinta kopi, pukul berapa biasanya kalian minum kopi? Pasti di antara kalian ada yang minum kopi di pagi hari karena dianggap tepat untuk memulai hari. Supaya lebih segar dan tidak mengantuk misalnya.

Ternyata pagi hari bukanlah waktu yang tepat untuk minum kopi.

Apa alasannya?

Dan kapankan sebenarnya waktu yang tepat untuk minum kopi?

Mari kita kupas satu per satu.

Waktu terbaik untuk minum kopi itu adalah pada saat hormon kortisol dalam tubuh kita sedang rendah. Hormon kortisol berasal dari dua kelenjar adrenal. Kortisol biasanya dikenal sebagai hormon stres yang fungsinya meningkatkan kewaspadaan. Selain itu juga membantu mengubah cadangan energi menjadi gula untuk digunakan sebagai bahan bakar bagi tubuh.

Fungsi ini sangat mirip dengan kondisi yang kita dapat saat kita mengonsumsi kafein.

Ketika pagi hari, hormon kortisol dalam tubuh sedang berada pada puncaknya. Maka manfaat kafein dalam kopi menjadi tidak efektif, karena tingginya hormon kortisol bertabrakan dengan kafein.

Hindari mengkonsumsi kopi pada saat kortisol sedang sangat tinggi, yaitu sekitar pukul 8-9 pagi, 12-13 siang, dan 18-19 malam.

Kopi juga tidak disarankan dikonsumsi pada malam hari. Efek dari kafein itu bertahan sekitar 6 jam dalam tubuh. Meskipun toleransi terhadap kafein berbeda pada tubuh setiap orang, tetapi disarankan minum kopi terakhir pada pukul 2 siang. Agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Jadi, waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kopi disarankan sekitar pukul 09.30 sampai dengan 11.30. Karena pada waktu tersebut biasanya keadaan tubuh sedang kurang kewaspadaannya. Maka kafein akan efektif untuk berfungsi maksimal.

Waktu lain yang tepat untuk minum kopi adalah 30 menit sebelum berolahraga. Fungsinya untuk meningkatkan performa tubuh. Seperti bisa mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat.

Seru kan, kalau bisa mengkonsumi minuman kesukaan sekaligus memaksimalkan fungsinya dalam tubuh.

Semoga bermanfaat.