Biar Tetap Good Mood, Yuk Jaga Hormon Serotonin Dalam Tubuh Dengan Cara Ini!
WuanjrotBray,-
Menjaga mood tetap baik tentunya penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Seringkali mood yang kurang baik disebabkan oleh faktor eksternal, seperti situasi yang tidak mendukung, berhadapan dengan orang-orang yang memiliki negatif vibes, dan lain sebagainya. Namun, terkadang bad mood juga bisa juga diakibatkan oleh hormon serotonin yang menurun dalam tubuh.
Serotonin adalah senyawa kimiawi tubuh yang dapat bertindak sebagai neurotransmitter sekaligus sebagai hormon. Sebagai sebuah neurotransmitter, serotonin membantu penyampaian sinyal antar sel saraf. Hormon ini bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Nah, bagaimana caranya meningkatkan hormon Serotonin dalam tubuh?
Ada cara alami yang bisa dilakukan, sebagai berikut :
- Berjemur di Bawah Sinar MatahariSesekali berjemurah di bawah sinar matahari pagi. Selain baik untuk kebutuhan vitamin D alami, berjemur juga meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh sebanyak 10 persen. Cukup 10-15 menit saja.
- Makanlah Makanan Yang Mengandung TriptofanKeju, Kacang-kacangan, salmon, telur, coklat adalah contoh makanan yang mengandung triptofan, yang berguna untuk membangun hormon serotonin agar lebih berkembang dalam tubuh
- Meditasi Selama 30 MenitSempatkan mediasi sekitar 30 menit. Meditasi bisa membantu tubuh melawan penyebab stress, membuat tubuh jauh lebih rileks, menurunkan tekanan darah dan tentunya meningngkatkan hormon serotonin.
- Olahraga 20 MenitSebelum memulai aktivitas, sempatkan diri untuk berolahraga, paling tidak selama 20 menit. Ini bisa memperbaiki mood selama 12 jam lho. Karena, saat berolahraga tubuh kita melepaskan hormon dopamin dan serotonin. Tubuh menjadi lebih rileks dan lebih tenang. Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa jalan kaki, berenang, bersepeda, atau jogging.
- PijatHormon kortisol dikenal sebagai hormon penyebab stress. Pijat bisa mengurangi hormon kortisol sebanyak 53 persen. Sebaliknya bisa meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh.
Post a Comment for "Biar Tetap Good Mood, Yuk Jaga Hormon Serotonin Dalam Tubuh Dengan Cara Ini!"