Jaga Mood dan Kesehatan Mental dengan Lakukan Kebiasaan Ini!

WuanjrotBray,-

Tanpa kita sadari ada beberapa hal kecil yang sebenarnya bisa kita lakukan supaya mood dan kesehatan mental kita tetap terjaga.

Hal kecil yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari ini menghindarkan kita dari stress.

Penasaran?!

Langsung simak pembahasannya di bawah ini :

• Mulai dengan Kebiasaan Sebelum Tidur
  
  
  
  
• Atur Napas
  Ambil napas panjang tahan sekitar 5 detik dan hembuskan lagi perlahan. Ulangi lagi hal yang sama selama 2-3 menit. Mengatur pernapasan seperti ini sangat baik dalam mengelola manajemen emosi.
  
  
• Perbanyak Minum Air Putih
  Sebagaimana kita ketahui, air putih sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Karena tubuh kta 60% terdiri dari air. Dengan tercukupinya kebutuhan air dalam tubuh tentunya bermanfaat untuk memperbaiki konsentrasi dan membuat lebih bersemangat.
  
  
• Lakukan Olahraga Ringan
  Rutinkan melakukan olahraga ringan selama 10-15 menit setiap harinya. Bisa berjalan kaki, jogging, atau hanya melakukan stretching di rumah. Olahraga bisa menjadi self healing atau meditasi. Selain membuat tubuh menjadi lebih fit, olahraga juga bisa melepaskan stress.
  
  
• Perbanyak Habiskan Waktu di Ruang Terbuka
  Sempatkan untuk menikmati waktu di alam terbuka dan menghirup udara segar bisa membuat pikiran lebih segar. Pikiran yang segar tentunya akan ampu menghempas energi-energi negatif. dan melepaskan penat.
  
  
• Interaksi dengan Sahabat
  Buat janji temu dan berbincanglah dengan sahabatmu. Bercerita tentang hal-hal yang mengganggu atau curhat bisa jadi cara meringankan beban dan menaikan mood. 
  
  
• Bijaklah Bersosial Media
  Meski bisa memberi efek yang positif, namun tak jarang media sosial juga bisa memberikan dampak yang negatif. Maka dari itu pandai-pandailah menggunakan media sosial. Kamu harus lebih selektif mengonsumsi berita-berita apa saja yang layak.
  
  
• Menonton Film Komedi
  Sesekali cobalah menonton film atau video komedi yang tentunya mengundang tawa. Hal ini membuat kita jauh lebih rileks. 
  
  
• Tulis Rasa Syukurmu
  Biasakan menulis hal-hal yang kamu syukuri di hari yang sudah dilewati, terutama hal-hal kecil yang sering kali terlewatkan atau terlupakan. Dengan begitu kamu akan merasa hidupmu istimewa, karena banyak sekali kebaikan yang terjadi di hidupmu dan kamu menyadari itu.

Lokasi:

Share :