Makanan Penyebab Susah Tidur

WuanjrotBray,-

Kurang tidur di malam hari membuat kita kurang waktu istirahat. Membuat keesokan harinya tubuh menjadi lemas, kurang berenergi, dan wajah menjadi kusam.

Ternyata kurang tidaur bisa dihindari dengan tidak mengkonsumsi makanan berikut ini sebelum tidur :

• Kopi
  Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi memberikan efek terjaga pada tubuh karena otak terstimulasi untuk waspada. Minuman berkafein juga tidah hanya ditemui pada kopi tapi juga teh, soda, dan beberapa obat-obatan.
  
  
• Makan Fermentasi
  Makanan berfermentasi sepertui yoghurt, tape, keju, dan acar juga dapat menjadi penyebab kita susah tidur di malam hari karena memiliki kandungan asam amino tyramine yang menstimulasi otak agar lebih waspada dan menghambat rasa kantuk.
  
  
• Makanan Pedas
  Makanan lainnya yang bisa membuat kita menjadi kesulitan tidur di malam hari adalah makanan pedas. Karena senyawa capsaicin dalam cabai bisa membuat lidah panas dan membuat mata terjaga. Jika ingin mengkonsumsinya pastikan mengkonsumsi makanan ini 3 jam sebelum tidur.
  
  
• Makanan Berlemak
  Makanan berlemak juga bisa mempengaruhi dan mengganggu waktu tidur. Karena pencernaan tubuh menjadi lambat dan menyebabkan asam lambung naik. Dan memiliki kecenderungan insomnia.
  
  
• Makanan Manis
  Makanan yang memiliki kadar gula tinggi menyebabkan lonjakan gula darah. Pada kasus tertentu lonjakan gula bisa menyebabkan kantuk, namun di lain kasus bisa menyebabkan sulit tidur.

Lokasi:

Share :