Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / haid / meredakannyerihaid / pms / tips

Tips Redakan Nyeri Haid

By dynasty_chacha Post a Comment


WuanjrotBray,-
Akhir pekan, libur, eh si 'tamu bulanan' malah datang. Rasanya pasti sangat tidak nyaman. Meskipun sedang ada pembatasan kegiatan karena pandemi, tapi mungkin ada sejumlah rencana yang ingin dilakukan selama libur akhir pekan, namun jadi terhambat karena adanya nyeri yang ditumbulkan oleh haid ini. 

Tapi beberapa cara di bawah ini mungkin dapat membantu meredakan nyeri yang kalian alami, agar jadi lebih nyaman dan syukur-syukur bisa tetap menjalannya rencana akhir pekan yang sedikit tertunda.

Yuk simak cara sederhana untuk meredakan nyeri haid :

  • Banyak Minum Air Putih
    Perbanyak minum air putih, memang mungkin tidak bisa secara langsung meredakan nyeri haid namun dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih ini bisa mengurangi perut kembung yang dapat memperparah kram perut.

  • Hindari Makanan dan Minuman Ini
    Minuman beralkohol, minuman berkafein, minuman bersoda/berkarbonasi, makanan yang berlemak, dan makanan yang cenderung asin. Karena, makanan dan minuman tersebut bisa memicu perut kembung,

  • Konsumsi Makanan Ini
    Selain beberapa makanan/minuman yang sebaiknya dihindari, namun ada juga makanan dan minuman yang baiknya dikonsumsi, di antaranya :
    • Brokoli
    • Beras merah
    • Minyak zaitun
    • Buah pepaya
    • Kacang-kacangan (almond, kenari) dan biji labu
    • Ayam, ikan
    • Sayuran hijau
    • Mineral boron

  • Kompres Panas Pada Perut
    Ini pasti sudah sering disarankan untuk mengurangi sakit haid. Cara sederhana adalah cukup dengan mengisi botol kaca dengan air panas sekitar suhu 40 derajat celcius, kemudian balut dengan kain atau handuk kemudian tempelkan pada area yang nyeri, misalnya pada perut yang kram atau punggung yang nyeri, dan lain-lain.

  • Pijat dengan Essential Oil
    Selain untuk dihirup atau diteteskan pada diffuser, essential oil bisa juga bisa digunakan untuk memijat kurang lebih 20 menit atau sesuai waktu yang dibutuhkan. Langsung lakukan pemijatan pada sekitar perut, punggung, pinggang, kaki, telapak kaki, dan lain-lain.

  • Aktif Bergerak
    Tidak perlu yang bergerak berlebihan, tapi bisa dengan melakukan jalan santai, olahraga ringan, sepeda, atau apapun yang disukai. Bergerak atau berolahraga bisa melepaskan hormon endorfin yang menimbulkan efek tenang yang sangat bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri.

Lokasi:

Post a Comment for "Tips Redakan Nyeri Haid"