Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / info / kalsium / Kesehatan / pengetahuan

Bukan Cuma Susu, Ini Makanan yang Juga Mengandung KalsiumTinggi

By Dhysha Post a Comment

WuanjrotBray,-
Kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk mendukung fungsi sistem saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.

Selama ini asupan makanan yang mengandung kalsium yang terkenal di masyarakat adalah susu. Namun tahukah kamu ternyata makanan-makanan di bawah ini juga mengandung kalsium yang tinggi,

  • Brokoli
    Dalam 50 gram brokoli, terkandung 30 mg kalsium. Brokoli bisa dikonsumsi sebagai camilan dengan cara merebusnya tapi jangan terlalu lama, agar kandungan vitamin dan mineralnya tetap terjaga. 

  • Tahu
    Makanan murah meriah dan mudah ditemui tapi memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Terdapat sekitar 832 mg kalsium dalam setiap 260 gram tahu.

  • Ikan Salmon
    Dalam ikan salmon terdapat 40 mg kalsium. Selain itu, ikan salmon juga memiliki kandunga vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. 

  • Kacang Almond
    Dalam 15 gram kacang almond setidaknya mengandung 40 mg kalsium. 

  • Pakcoy
    Pakcoy merupakan sayuran yang tinggi kalsium, vitamin C, dan juga magnesium. Pakcoy bisa dikonsumsi dengan cara ditumis, direbus, atau dikukus.
Jadi, untuk kalian yang tidak terlalu suka susu, kalian bisa mengkonsumsi makanan-makanan tersebut untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Kalsium yang cukup dapat mencegah penyakit rakitis dan osteoporosis. 

Lokasi:

Post a Comment for "Bukan Cuma Susu, Ini Makanan yang Juga Mengandung KalsiumTinggi"