Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Lemak Visceral di Perut, Bagaimana Mengatasinya?


WuanjrotBray,-
Lemak Visceral atau Visceral fat adalah lemak yang berada jauh di dalam tubuh dan berada dekat dengan organ-organ penting. Misalnya di bagian perut, lemak Visceral bisa menyelimuti paru-paru, hati, jantung, atau organ-organ penting lain. Lemak visceral dengan jumlah yang berlebih bisa memicu beberapa penyakit seperti jantung, resiko beberapa jenis kanker, diabetes tingkat 2, dan lainnya,

Lemak Visceral bisa tumbuh dimana-mana. Bahkan bagi mereka yang betubuh kurus sekalipun. Ada dua faktor yang menjadi penyebabnya, adalah faktor keturunan dan gaya hidup.

Namun tak perlu khawatir, lemak Visceral bisa diatasi dengan cara-cara berikut ini :
  1. Olahraga yang Kuat
    Lakukan olahraga rutin dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit setiap hari 5 kali dalam seminggu. Bisa juga jalan kaki, jogging, zumba, sepak bola, dan lain-lain. Olahraga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat namun juga bisa menjaga mental health.

  2. Tidur Cukup
    Berdasarkan penelitian, orang yang memiliki jadwal tidur yang cukup (6-7 jam/hari), memiliki lemak visceral lebih sedikit selama 5 tahun ketimbang orang yang tidur selama kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam. 

  3. Diet Serat
    Orang yang makan 10 gram serat larut per hari tanpa merubah pola makan lainnya, membangun lebih sedikit lemak visceral. Diet cukup serat bisa sesedarhana makan dua apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang pinto.

Post a Comment for "Lemak Visceral di Perut, Bagaimana Mengatasinya?"