Rutin Berolahraga? Nikmati Manfaat Ini!

WuanjrotBray,-

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Meski tidak secara instan, namun berolahraga secara rutin memberikan banyak sekali manfaat.

Berikut adalah manfaat yng akan didapt saat kita rutin melakukan olahraga :

• Tulang dan Otot Menjadi Kuat
  Kepadatan tulang bisa berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Namun hal itu dapat diperlambat dengan rutin berolahraga. Olahraga yang bisa dilakukan seperti jumping back, jalan cepat, aerobik, lari.
  
  
• Menjaga Kesehatan Jantung
  Aerobik teratur setidaknya 150 menit dalam satu minggu, bisa menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolic. 
  
  
• Meningkatkan Kualitas Tidur
  Aktivitas fisik yang teratur seperti berolahraga, bisa membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Istirahat yang baik tentu membuat tubuh menjadi jauh lebih segar dan bugar. Tapi pastikan tidak berolahraga dekat dengan waktu tidur ya.
  
  
• Menjaga Berat Badan Ideal
  Olahraga bisa menyeimbangkan antara kalori yang dikonsumsi dengan kalori yang dibakar. Hal ini berdampak pada turunnya berat badan maupun menjaga berat badan yang sudah ideal. 
  
  
• Lebih Bahagia
  Olahraga selain memiliki manfaat secara fisik. Juga bisa merangsang zat kimia dalam otak dan membuat kita menjadi lebih bahagia. Selain itu bisa juga meningkatkan rasa percaya diri juga lho.
  
  

Yuk mulai berolahraga hari ini!

Lokasi:

Share :