Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara Cepat Kembalikan Energi Setelah Olahraga


WuanjrotBray,-
Rutin berolahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan sehat, Keuntungan lainnya adalah bisa membantu menjaga berat badan dan bentuk tubuh ideal. Serta bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun seringkali tubuh terasa lemas setelah berolahraga, karena banyak kalori yang terbakar sehingga banyak energi yang hilang dari tubuh, 

Tapi, jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan stamina dan energi yang hilang setelah berolahraga.
  • Makan Dulu Sebelum Berolahraga
    Usahakan makan sebelum melakukan olahraga. Setidaknya 2-3 jam sebelum berolahraga. Jangan lupa pilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Seperti yang tinggi protein, agar stamina tubuh tetap stabil selama berolahraga.

  • Perbanyak Minum Air Putih
    Air putih bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga. Hal itu dapat mengembalikan energi dan stamina tubuh. Jadi, jangan lupa untuk rutin minum air putih setiap hari minimal 2 liter per hari. 

  • Konsumsi Cemilan Sehat
    Menjelang atau setelah berolahraga, kamu bisa juga mengkonsumsi cemilan sehat. Pisang butter atau roti selai kacang bisa menjadi pilihan agar bisa menambah energi saat akan berolahraga, atau mengganti energi yang hilang setelah berolahraga.

  • Lakukan Pendinginan dengan Tepat
    Aktivitas pemanasan dan pendinginan merupakan hal yang penting dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Untuk mengembalikan stamina setelah berolahraga, lakukan proses pendinginan yang tepat. 
Selain poin-poin yang disebutkan di atas, mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh atau kopi juga bisa mengembalikan stamina tubuh yang hilang setekah berolahraga.

Post a Comment for "Cara Cepat Kembalikan Energi Setelah Olahraga"