Perkuat Imun Saat Musim Hujan. Ini Tipsnya!

WuanjrotBray,-

Memasuki musim penghujan akhir-akhir ini memang membuat kondisi tubuh mulai tidak stabil. Adakalanya kondisi seperti ini membuat aktivitas sedikit terganggu karena kondisi ini. Untuk melindungi diri tentunya kita harus memperkuat imun tubuh agar tidak mudah sakit.

Berikut adalah cara untuk memperkuat imunitas tubuh di musim hujan :

• Minum Air Putih dengan Jumlah yang Cukup
  Air putih bisa menjadi sumber untuk membuang racun dalam tubuh. Tubuh menjadi terhidrasi dengan baik. Air putih membuat tubuh sehart karena tidak mengandung gula atau kalori.
  
  
• Konsumsi Lemak Sehat
  Lemak sehat diperlukan tubuh untuk menyerap vitamin, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menghasilkan energi. Makanan yang mengandung lemak sehat terdapat pada ikan (tuna, kembung, salmon), alpukat, keju, yoghurt, kacang-kacangan, telur, dan lain-lain.
  
  
• Konsumsi Makanan Nabati
  Makanan nabati adalah bahan pangan yang dihasilkan tumbuhan. Seperti sayur dan buah, kacang-kacangan, umbi-umbian, gandum, jagung, dan lain-lain. Serat yang terkandung dalam makanan nabati menjadi makanan bagi bakteri baik di dalam perut dan bisa menjaga dan membantu sistem kekebalan tubuh.
  
  
• Lakukan Olahraga Teratur
  Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari selama 5 kali seminggu. Olahraga terarti baik untuk menjaga imunitas tubuh.
  
  
• Kontrol Asupan Gula Buatan
  Kurangi asupan gula buatan, seperti sakarin, suklarosa, dan lain-lain. Karena bisa meningkatkan kesehatan jagung dan menurunkan berat badan.
  
  
• Konsumsi Makanan yang di Fermentasi
  Makanan fermentasi membantu melancarkan sistem pencernaan, karena kaya akan probiotik. Makanan fermentasi juga bisa membantu menjaga kekebalan tubuh. Jenis makanan fermentasi terdapat pada tempe, oncom, tauco, terasi, tape, dan lain-lain.

Lokasi:

Share :